ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ (Spinal Stenosis )ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಳಗಿನ ನ್ಯೂರಲ್ ಫೋರಾಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವುದೇ ( guarantee )ಖಾತರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಈ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ BMI ಗಾಗಿ ಗುರಿಮಾಡಿ. *
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈಜು, ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ನಿಯಮಿತ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ: ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಂತಿರುವುದು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು.
- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಅವನತಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೆವಿ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ.
- ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ: ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಒತ್ತಡವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ: ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
- ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತಿರುಚುವುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಂತಹ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನರರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ -7259669911, 7349017701,
A cozy hotel Kolasin for mountain lovers. Ski slopes, trekking trails, and local cuisine are nearby. Rooms are equipped with amenities, Wi-Fi, parking, and friendly staff are available to help you plan your vacation.
Spinbet99login. Login? Super fast. Here you go: spinbet99login
La plateforme 1xbet apk: paris sportifs en ligne, matchs de football, evenements en direct et statistiques. Description du service, marches disponibles, cotes et principales fonctionnalites du site.
Site web 1xbet rdc telecharger – paris sportifs en ligne sur le football et autres sports. Propose des paris en direct et a l’avance, des cotes, des resultats et des tournois. Description detaillee du service, des fonctionnalites du compte et de son utilisation au Congo.
Site web de parifoot rd congo: paris sportifs, championnats de football, resultats des matchs et cotes. Informations detaillees sur la plateforme, les conditions d’utilisation, les fonctionnalites et les evenements sportifs disponibles.
La plateforme en ligne 1xbet burkina faso: paris sportifs en ligne, matchs de football, evenements en direct et statistiques. Description du service, marches disponibles, cotes et principales fonctionnalites du site.
Application mobile 1xbet burkina faso. Paris sportifs en ligne, football et tournois populaires, evenements en direct et statistiques. Presentation de l’application et de ses principales fonctionnalites.
Современная Стоматология в Воронеже лечение кариеса, протезирование, имплантация, профессиональная гигиена и эстетика улыбки. Квалифицированные специалисты, точная диагностика и забота о пациентах.
Um solche Wetten zu machen, beträgt die Mindesteinzahlung 10 Euro.
Es ist möglich, ein bestimmtes Spiel mit der Hilfe der Filter auf der Webseite zu finden – Alle
Spiele, Nach einem Anbieter, Populäre, Neue. Wir haben überprüft
und analysiert, welche Spiele jeder Spieler auf der Website finden kann und mit welcher Software sich der Benutzer im Casino
vertraut machen sollte. Im Unterteil der Seite kann der Spieler alle anderen Abschnitte
von der Casino Webseite, solche wie allgemeine Geschäftsbedingungen, Lotterien, Datenschutz und mehr finden. Sie kann helfen, mehr Information über Boni, Promotionen, Kundendienst, Turniere und mehr
zu finden. Im Oberteil der Seite kann der Spieler eine Schaltfläche für Einloggen und Suche finden.
Du könntest auch spezielle Angebote wie Sol Casino
50 Freispiele als Teil deines Bonuspakets entdecken. Nutze diesen Geburtstagsbonus im Casino und feiere deinen Ehrentag mit einem tollen Extra!
Abhängig von deinem Spielstatus kannst du an deinem
Geburtstag einen Sol Casino No Deposit Cash Bonus erhalten. Bei Sol Casino gibt es für Bestandskunden einen Geburtstagsbonus ohne Einzahlung!
References:
https://online-spielhallen.de/bregenz-casino-deutschland-ihr-leitfaden-zum-glucksspiel/
Yo, 5679win is the real deal! Been playing here for a while, and honestly, payouts are quick and the games are always fun. Their customer support is top-notch too, always ready to help a bro out. Definitely worth checking out! Click here: 5679win